Plusieurs versions du régime aux œufs sont disponibles sur divers sites Web, et la plus courante est une version à faible teneur en glucides, selon le site Web Every Diet. En plus de manger des œufs deux fois par jour, les instructions spécifient également de manger des tomates la plupart des jours, au déjeuner ou au dîner. Suivre strictement le régime alimentaire est censé entraîner une perte de poids de 5 kg en 10 jours. Il est destiné à être suivi pendant seulement deux semaines ou moins.
Caractéristique Principale
Oeufs bouillis
Le menu du jour pour le régime aux œufs comprend deux œufs ou plus pour le petit-déjeuner ainsi qu’un plat d’accompagnement, selon Every Diet. Le déjeuner ou le dîner comprend une autre portion d’œufs, bien que certaines versions permettent une substitution de protéines maigres. Tous les œufs doivent être bouillis ou pochés, et les femmes de petite taille ne doivent manger qu’un seul œuf par repas, conseille le site de Lucille Roberts.
Aliments Supplémentaires
Saumon
Les autres aliments autorisés comprennent des portions raisonnables de viande maigre bouillie ou grillée, y compris le bœuf, l’agneau, la volaille et le poisson. Le porc et les crustacés ne sont pas acceptables dans ce régime. Vous pouvez consommer une ou deux portions de fruits par jour et des quantités illimitées de salade et de légumes à faible teneur en glucides, comme les tomates. Aucune vinaigrette ou beurre n’est autorisé. Le régime ne comprend pas de pain, de pâtes ou de pommes de terre. L’alcool est interdit pendant le régime.
Menu
Pamplemousse
Les sites Web Every Diet et Lucille Roberts proposent tous deux des exemples de menus pour le régime aux œufs. Chaque jour, le petit-déjeuner se compose d’un ou deux œufs accompagnés d’un demi-pamplemousse, de légumes à faible teneur en glucides ou de protéines maigres. Un autre œuf servi plus tard dans la journée pourrait être une omelette aux épinards et à la tomate. Pour le dîner, mangez de la viande maigre, du poulet ou du poisson accompagné d’une salade de laitue, de carottes et de tomates. La version Lucille Roberts permet des substitutions pour la deuxième portion d’œufs après la première semaine. Vous pouvez remplacer 85 grammes de bœuf maigre, 1/2 tasse de saumon, 227 grammes de sardines, 1 petite boîte de thon, deux saucisses de Francfort ou 1/2 tasse de fromage cottage.
Autres Lignes Directrices
Buvez au moins six verres d’eau par jour
Ne mangez pas entre les repas avec le régime aux œufs, et faites de votre mieux pour prendre vos repas à la même heure chaque jour, conseille le site de Lucille Roberts. Ne sautez aucun repas. Buvez au moins six verres d’eau par jour. Vous pouvez également boire du café et du thé, mais n’ajoutez pas de crème ou de sucre. Prenez une multivitamine chaque jour.
Considérations
Les régimes riches en protéines et faibles en glucides aident à réduire l’appétit, selon Every Diet. Cependant, le site Web prévient que ce régime particulier n’est pas un régime sain ou équilibré. Il élimine des groupes d’aliments entiers et de nombreux légumes, il n’est donc pas utile pour un plan à long terme. De plus, sans apprendre à changer ses habitudes alimentaires, une reprise de poids est probable.
