De nombreuses études de cas ont montré que le tocophérol peut aider à réduire la chute des cheveux . Mais est-ce vrai ?
Cet article explique pourquoi cette vitamine peut stimuler la croissance des cheveux .
Vous apprendrez également comment l’utiliser au mieux sous sa forme naturelle et sous sa forme de supplément.
Que Sont Exactement Les Tocotriénols ?
Les tocotriénols sont une forme de vitamine E, similaire aux tocophérols.
Le groupe de la vitamine E est composé de quatre tocotriénols ainsi que de quatre tocophérols. Le D-alphatocophérol est le plus couramment trouvé et peut être trouvé dans de nombreux suppléments de vitamine E en vente libre.
Les tocotriénols, d’autre part, ont une structure moléculaire différente de celle de leurs homologues tocophérols.
La raison en est que la queue des molécules de vitamine E est plus courte et moins saturée, ce qui permet aux molécules de tocotriénol d’atteindre plus facilement les cellules.
Les tocotriénols sont certainement la meilleure forme de vitamine E. Mais qu’est-ce qu’il fait pour la perte de cheveux.
Le pouvoir antioxydant des tocotriénols est ce qui leur donne leur force. La recherche a montré que les personnes qui souffrent d’alopécie ont des niveaux inférieurs dans leurs zones du cuir chevelu.
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Dans une étude menée en 2010, 21 volontaires ont reçu 100 mg par jour de tocotriénols mélangés. Cela comprenait les tocotriénols alpha, delta et gamma. 23 UI d’alphatocophérols ont également été administrés. 17 participants ont reçu un placebo.
Après huit mois de supplémentation, le groupe traité au tocotriénol a vu une augmentation de 34,5 % des cheveux poussant dans la zone donnée du cuir chevelu. Le groupe placebo n’a vu qu’une augmentation de 0,1 %.
Il est important de noter que le poids du brin n’a pas changé par rapport à celui avant la supplémentation.
Cela montre que les tocotriénols n’augmentent pas l’épaisseur ou la qualité des mèches de cheveux, mais ils augmentent le nombre de cheveux dans une zone particulière du cuir chevelu.
Que Rechercher Dans Un Supplément
Certains produits alimentaires peuvent contenir des tocotriénols. Cependant, 100 mg de celui-ci vous obligeraient à en consommer beaucoup.
Une étude gouvernementale a révélé que la noix de coco contenait la plus grande quantité de tocotriénols parmi tous les fruits et légumes, avec 0,79 mg d’alpha-tocotriénols dans 100 g et 0,18 mg de gamma-tocotriénols.
Pour mettre les choses en perspective, cela représente environ 1 1/4 tasse de copeaux de noix de coco séchés.
Si vous souhaitez réduire l’amincissement et la calvitie, il est clair qu’un supplément à base de tocotriénol est la meilleure option.
L’un des meilleurs suppléments naturels est l’extrait de fruit de palmier qui est un complexe tocotriénol/tocophérol en soi.
Vous devez rechercher un composé de tocotriénol contenant les quatre tocotriénols (alpha-gamma-bêta et delta), similaire au mélange de tocotriénols de l’étude.
Les formes naturelles, telles que les fruits de palmier, sont meilleures que les formes synthétiques.
Sans Tocophérol ?
Les suppléments de tocotriénol prétendent être sans tocophérol. Cependant, il n’y a pas suffisamment de preuves pour soutenir que la supplémentation en tocotriénols est plus efficace que lorsque les tocotriénols et leurs homologues tocophérols sont combinés.
N’oubliez pas qu’une trop grande supplémentation en vitamine E peut entraver ou même bloquer l’absorption.
Des doses élevées d’alpha-tocophérols peuvent provoquer une déplétion en gamma-tocophérols et augmenter le risque de développer une maladie cardiovasculaire.
Vous pouvez voir pourquoi il est important de ne pas consommer trop de tocotriénol et/ou de tocophérol.
Compléter les tocotriénols de manière sûre consiste à s’assurer que vous obtenez tout le spectre de la vitamine E (les 8 molécules) et à maintenir votre apport en alpha-tocophérol autour de 30 UI.
Conclusion
En conclusion, le tocophérol peut avoir certains avantages pour la croissance des cheveux, mais ne vous attendez pas à une repousse massive.
La supplémentation naturelle est ma préférence. Ce serait ajouter des produits à base de noix de coco à votre alimentation.
C’est une excellente idée tout autour et peut aider avec vos cheveux d’autres façons. L’huile de coco est riche en graisses saines, qui peuvent réduire les pellicules. L’huile de coco contient également des acides myristique et laurique qui inhibent la 5a-réductase, ce qui peut aider.
L’huile de noix de coco peut également être utilisée pour fabriquer votre propre shampoing. Vous pouvez également faire un masque capillaire au lait de coco qui apaise votre cuir chevelu et profite aux follicules pileux.
Le graphique montre que l’huile de noix de coco protège les cheveux de la perte de protéines et fournit de la vitamine E pour les follicules pileux et le cuir chevelu.
